頑張っているときって、じぶんでは、あんまり気付かない。

周りから、いわれて、そうなのかな。って思う、

いわれたときが、自分をほめるきっかけ

いまは、大変な時期だから、この、乗り越え方１つ１つ自分ではきづいてなくても、

もがいていれば、将来にもつなげていける。

いらいら、しているときは、自分にご褒美をあたえたり、
あまやかしていこうと思う

高いものじゃなくても、
いいし、

ちょっと、ほしいものを買ってあげる

あとは、自分をほめることは、やっていこうと思う

最近あんまりできてないから、

ほめるときに、１か月まえの自分と

どうかわっているか、と振り返ると

褒めやすくなると、人ににいわれた。

今日は、それをやってみようとおもう。

あとは、辛かった時期と、今の自分がどう変わっているか
大きなスパンで、考えていく

それを、定期的にやっていくのと、
気分がかわるご褒美を、かってあげようかなとおもう。

とくに、みにつけるものが、おすすめ

、

リップとか、
イヤリングとか　バックとか財布　ハンカチ　文房具など

つかうときに、

ちょっと、気分が、かわります。