いままでは、つかれたときは、ねていたんですが、
寝る時間の前とかにねてたりしてて、
それは、よくないらしいので、
つかれていて、食べてしまうと、おもっていたのも、
体に、栄養が足りてないかもといわれました。
なので、今日は好きなものを食べました。
夕食も、たぶん抜くと、
結局、明日か明後日に、お腹がすいてくるのかなって思います
なので、たべて、寝て、早く起きてっていうことにします。
痩せすぎぎりぎりくらいといわれていますが、
太りたくなかったり、どれが、自分の、体系にいいのかが、まだ、
さだまっていません。
とにかく、朝、そして、昼をしっかり食べる
とくに、昼
ごはんしっかりたべて、夕方は寝ないようにして、
健康てきな生活にしたいです。
疲れてる日は、はやくねて、はやく起きれるようにする。
3食しっかり。食べてれば、どかくいも防げて
たいけいも落ち着くはず。
とにかく、栄養が足りなくて、ドカ食いは、減らしていきたいです。
睡眠
早く寝て、早く起きれるようにする。
2どねしない。
栄養不足にならないように、おやつは、あまいものとか、たべなくても。
3食しっかりたべる。
あることを、増やす。
たぶん、おやつ少ない分、ごはんをすこししっかりたべないと
1年後には、食事のありかたが変わったり、
体重に変化が、ないようになるように、
とにかく。これ以上減らないように
増えなくてもいいけど。
食事、おやつのありかた 生活を
をかえていくぞ。
昔とは違う。
しっかり。周りの意見も聞いて。